살 빠지는 비밀 식단 알려줄게🤫🤍 오늘부터 바로 실천할 수 있는 초간단 다이어트 레시피🍴

살 빠지는 초간단 계란찜🥧🤍 간단하게 만들고 든든하게 즐기는 다이어트 식단 추천🥗

플랭크 제대로 하고 있어?🤔 잘못된 자세였다면 올바르게 바꿔서 효과 제대로 느껴보자🔍💪🏻 홈트의 기본, 플랭크 올바른 자세로 하고 있나요? 잘못되었다면 올바른 자세로 바로잡고, 효과를 제대로 느껴보세요. 1. 손을 모으지 말고, 핀 상태로 바닥 집기 2. 고개 들지 말고, 몸과 일자를 맞추기 위해 바닥 보기 3. 어깨를 오므리지 말고, 곧게 펴기 4. 엉덩이 올라가지 않도록 일자 유지하기 5. 발 붙이지 말고, 적절한 거리 유지 6. 몸이 내려가지 않도록 코어를 단단히 잡기 이 리스트를 참고해 올바른 플랭크 자세로 운동 효과를 높여보세요.

광고보다 짧은 홈트🏋🏻‍♂️ 1일 3동작이면 여름 몸매 가능🏖️🔥지금 시작하세요

살 안 찌는 디저트 찾는다면?👀 다이어트 중에도 즐기는 초간단 바나나 푸딩🍮🤍

납작배 만드는 효과 좋은 운동법💪 저장하고 매일 따라하기✅

다이어트 최대 적😈붓기 관리법 5 다이어트할 때 가장 신경써야 할 점은 바로 붓기인데요. 제대로 된 붓기 관리가 되지 않는다면 체중 감량까지 이어지지 않는다는 사실! 그래서 준비한 셀럽들의 붓기 관리 팁을 공유해드릴게요.💕 1. 허윤진 - 천국의 계단 25분 2. 신현지 - 사보리노 모닝 페이셜 시트 마스크 팩 + 귀 고무줄 3. 혜리 - 이침 4. 이나연 - 리프팅 밴드 + 반신욕 + 괄사 5. 이시안 - 귀 마사지

효과 보장👍하체 붓기 관리 비법 이나연의 붓기 빠지는 골반 스트레칭 3가지🤍

아이린의 웨딩 전 운동 루틴💪

짧지만 확실한 효과💥 집에서 쉽게 즐기는 전신 운동 루틴으로 건강과 라인을 동시에 챙기자🤍💪🏻 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동법 4가지를 소개합니다. 1. 플랭크 레그 크로스 바닥에 엎드려 팔을 쭉 뻗어 몸을 지탱한 뒤, 양다리를 교차하며 안쪽으로 움직여줍니다. 2. 플랭크 홀드 팔과 발끝으로 바닥을 지탱하며 전신을 곧게 유지합니다. 3. 리버스 플랭크 행진 동작 플랭크 응용 동작으로 등을 대고 누운 상태에서 팔과 발끝으로 지탱 후 양다리를 번갈아 올렸다 내립니다. 4. 글루트 브리지 홀드 등을 대고 누운 자세에서 발뒤꿈치와 손바닥으로 바닥을 지탱하며 엉덩이를 들어 올려 지탱합니다.

장윤주의 다이어트 2주 루틴✅

효과 만점 납작배 운동법✨

사나없이 사나마나❤️ 콜드플레이 콘서트 속 레전드 미모 @사나

이나연의 -3kg 운동 루틴💪 @저장하고 따라해보자❤️

복근이 먼저 보이는 그녀의 거셀🤳 아현의 복근 비결은? 7분 복근 운동🦾 @저장필수

운동하는 남자만 가능한 여친 360도 회전돌리기👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻@가능해?🏋🏻

요가하러 가기 전에 뭐 챙겨?🧘🏻‍♀️🤍 손나은이 실제로 들고 다니는 데일리템 모음.zip✨ 손나은이 평소에 애정하는 아이템들, 지금 소개해드릴게요. 1. 떰토 라일락, 2만 원대 쿠션감과 밀착력으로 발 피로를 줄여주며, 필라테스나 요가할 때 신기 좋은 논슬립 양말입니다. 2. 알로 에어리프트 헤어밴드, 4만 원대 가볍고 흡수성 좋은 소재로 운동할 때 머리를 깔끔하게 고정해주는 헤어밴드입니다. 3. 로드스킨 펩차이드 립 틴트 뉴트럴 피치, 4만 원대 헤일리 비버의 뷰티 브랜드 제품으로, 촉촉하고 글로시하게 레이어링하기 좋은 립틴트입니다. 4. 샤넬 쉐브론 보이 카드 지갑, 90만 원대 클래식한 쉐브론 퀄팅과 골드 디테일이 돋보이는 미니 카드 지갑입니다.

셀럽들의 바디 관리 비법✔️ 최근 저속 노화 트렌드가 떠오르면서 자기 관리에 대한 관심이 더욱 높아지고 있는데요. 항상 완벽한 몸매를 유지하는 셀럽들의 바디 관리 비법, 함께 알아볼까요?❤️ 1. 장윤주: 붓기 관리에 효과적인 샤워법 2. 김진경: 흰쌀밥 대신 선택한 건강한 대체식 3. 슬기: 복근 운동 루틴 4. 채정안: 혈당 조절을 돕는 피넛버터와 사과

카리나 찰떡곡🖤블랙맘바 넋 놓고 보게 되는 카리나 비주얼✨

지젤력 맥스 찍은 레전드 직캠❤️‍🔥

편하고 핏 예쁜 알로 운동복🖤 데일리룩 코디로 즐기기 좋은 @알로 요가

하와이로 신혼여행 떠난 효민👙✈️ 운동 뽐뿌 제대로 오는 효민의 비키니 핏❤️‍🔥

휴가 떠난 셀럽들의 수영복 모음👙 이제 슬슬 @비키니 몸매 준비하자💪

역대급 몸매자극❤️‍🔥카이아 거버 카이아 거버 운동루틴 따라하고 같이 복근 만들자🖤

5세대 대표 비주얼❤️‍🔥미야오 안나 청량미 가득한 '김씨네과일' 티셔츠 + 청반바지 조합💙

사쿠라코가 선택한 여름 러닝룩🏃🏻‍♀️ 달리는 순간에도 스타일은 완벽하게 러너의 여름 필수템 3️⃣ 러닝에도 패션 감각을 더하고 싶다면, 이 아이템들을 추천합니다. 1. 나이키 드라이핏 플라이 스우시 캡, 3만 원대 햇빛을 차단하면서도 스타일을 해치지 않는 화이트 러닝 캡은 여름 러너의 필수템입니다. 사쿠라코가 선택한 이 캡은 장시간 착용해도 쾌적함을 유지해 주며, 어떤 러닝룩에도 무난하게 어울립니다. 2. 나이키 에어로스위프트 드라이핏 쇼츠, 9만 원대 사쿠라코의 러닝 착장에서 자주 보이는 아이템은 나이키의 블랙 쇼츠입니다. 이 팬츠는 수분을 빠르게 발산하는 소재로 제작돼 러너에게 안성맞춤입니다. 탱크톱과 매치해 실용적인 스타일을 완성하면서, 양쪽의 로고 플레이가 힙한 무드를 더해 줍니다. 3. 애플 유선 이어폰, 2만 원대 다시 돌아온 트렌드일까요? 요즘 들어 유선 이어폰 사용자들이 눈에 띄게 늘고 있습니다. 배터리 걱정 없이 사용할 수 있는 줄이어폰은 킥 아이템. 러닝 중에도 사운드를 포기하지 않는 사쿠라코의 러닝코어.

러닝 할 맛 나는❤️노바블라스트3 애슬레저룩 + 러닝 헤리티지 아식스🤍👟@러닝입문템 #광고 달리기 좋은 야외 러닝의 계절, 가을을 맞이해 아식스의 노바블라스트3를 소개합니다. FF BLAST+폼이 적용되어 뛰어난 탄성과 쿠셔닝으로 편안한 착화감이 특징인 아이템입니다. 힐컵의 서포트 기능으로 발목 안정성이 강화되었으며 더욱 가벼워진 경량성으로 뛰어난 퍼포먼스를 제공하는데요. 특히 화이트와 레드, 블루와 핑크 컬러 조합은 러닝룩에 세련되고 포인트를 더해 매치하기 좋습니다. 편안한 맨투맨과 후드, 레깅스와 매치하면 데일리 애슬레저룩으로도 멋지게 활용할 수 있어요. 시원한 바람이 부는 가을엔 러닝을 더욱 즐겁게 만들어줄 아식스 노바블라스트3와 함께하세요!🏃🏻‍♀️

차은우 마라톤 영상 복습하기👀 얼굴만 봐도 웃음이 나요..🤭

오늘 뭐 입고 운동해?🏋🏻‍♂️ 이렇게 입고 운동 가면...트레이너가 옷 정보 물어봐요🫢💭

카일리처럼 월요일 운동 @도전❤️‍🔥 이거봐 자극된다..